Ból w kolanie podczas schylania się i wchodzenia po schodach

Ból kolana podczas wchodzenia po schodach lub schylania się jest powszechny. Istnieje wiele jego przyczyn. Na tym blogu przyjrzymy się tym przyczynom i podamy wskazówki, jak złagodzić ból i oszczędzić kolano.

Reumatoidalne zapalenie stawów (RZS)

Jest to choroba autoimmunologiczna, która atakuje stawy. Powoduje ona stan zapalny stawów. Choroba autoimmunologiczna oznacza, że układ odpornościowy zwraca się przeciwko własnemu organizmowi. Przebieg choroby jest zmienny. Stany zapalne mogą powodować wiele kłopotów przez pewien czas, a następnie może wystąpić okres, w którym jest spokojniej. Choroba może wystąpić w każdym wieku i częściej występuje u kobiet niż u mężczyzn.

Zespół bólu rzepkowo-udowego

Zawsze, gdy pojawia się ból w okolicy kolana (rzepki), określa się go jako zespół bólu rzepkowo-udowego. Ból ten często pojawia się podczas wysiłku, takiego jak chodzenie, bieganie, jazda na rowerze i wchodzenie po schodach. Zespół bólowy jest powszechny u nastolatków i dzieci. Często występuje po okresie wzrostu. Jednak przyczyną tego zespołu może być również niewłaściwe obuwie, słabe mięśnie w górnej części nóg i pośladków oraz nieprawidłowa pozycja stóp.

Podagra

Podagra jest formą reumatyzmu, w której w organizmie występuje stan zapalny. Jest to spowodowane zbyt wysokim poziomem kwasu moczowego. Kwas moczowy jest normalnym produktem odpadowym organizmu. Jednak w przypadku dny moczanowej metabolizm ulega zmianie, a kwas moczowy może gromadzić się w innych miejscach w organizmie. Powoduje to zapalenie stawów. Nazywa się to dną moczanową.

Kolano biegacza

W przypadku kolana biegacza odczuwasz ból po zewnętrznej stronie kolana. Występuje on głównie podczas ćwiczeń. Ból ma swoje źródło w ścięgnie. Biegnie ono wzdłuż boku uda i jest przymocowane do podudzia tuż poniżej kolana. Podczas ćwiczeń odczuwa się piekący i kłujący ból. W niektórych przypadkach kolano staje się opuchnięte. Jeśli przestaniesz ćwiczyć, ból ustąpi.

Jak złagodzić ból kolana podczas wchodzenia po schodach?

Istnieje wiele rzeczy, które można zrobić, aby zmniejszyć ból podczas wchodzenia po schodach.

Rozciąganie mięśni

Rozciąganie mięśni biegnących nad torebką stawu kolanowego zmniejszy napięcie i pozwoli kolanu optymalnie funkcjonować. Aby uzyskać najlepsze rezultaty, należy rozciągać tylną, przednią, wewnętrzną i zewnętrzną część kolana.

Wzmocnij mięśnie

Wzmocnienie mięśni pomoże ci łatwiej wchodzić i schodzić po schodach. Istnieje kilka ćwiczeń, które są do tego idealne. Istnieje na przykład ćwiczenie, które można wykonywać nawet siedząc. Usiądź na podłodze i wyprostuj nogę na wysokość 30 centymetrów nad ziemią. Opuść nogę tuż nad ziemię, a następnie podnieś ją ponownie. Powtarzaj to ćwiczenie przez około 4 do 5 minut.

Kup ortezę kolana

Noszenie ortezy kolana zapewnia odpowiednie wsparcie podczas chodzenia po schodach, uprawiania sportu i innych codziennych czynności. Ortezy kolan są dostępne w różnych poziomach ochrony. Możesz więc sam ocenić, który z nich jest najbardziej odpowiedni dla Twoich objawów. Jak widać, istnieje wiele rzeczy, które można zrobić, aby złagodzić ból kolana podczas zginania i wchodzenia po schodach. Czy masz pytania dotyczące tych metod? Lub na temat stosowania ortezy stawu kolanowego? Nie wahaj się skontaktować z Podobrace. Nasza oferta ortez stawu kolanowego jest bardzo szeroka, a nasz doświadczony dział obsługi klienta z przyjemnością Ci pomoże.