Zapalenie ścięgna Achillesa

Czym jest zapalenie ścięgna Achillesa?

Zapalenie ścięgna Achillesa to stan zapalny ścięgna biegnącego od mięśnia łydki do pięty.

Ścięgno Achillesa jest bardzo wrażliwym miejscem, a jego zapalenie może być bardzo bolesne. Rzadko pojawia się nagle, najczęściej stopniowo narasta, uniemożliwiając uprawianie sportu.

Ten uraz jest bardzo powszechny i bardzo często uporczywy. Zapalenie ścięgna Achillesa jest przyczyną 6-17% wszystkich kontuzji sportowych! Najczęściej występuje wśród maratończyków.

Przyczyny

• Wada pozycji stopy, która powoduje, że stopa toczy się wewnętrzną częścią (pronacja)
• Umiarkowany przepływ krwi do ścięgna Achillesa
• Zużycie (starszy wiek)
• Różna długość nóg
• Nadwaga
• Niestabilne kostki
• Wykonywanie ćwiczeń na twardej powierzchni
• Przeciążenie z powodu sztywności mięśni łydek
• Uprawianie sportu bez odpowiedniego treningu
• Buty, które ściskają ścięgno Achillesa lub nie zapewniają wystarczającej amortyzacji

Dolegliwości występujące w przypadku zapalenia ścięgna Achillesa:

• Zapalenie rozpoczyna się bólem i sztywnością po uprawianiu sportu, które następnie się zmniejszają.
• W kolejnym etapie odczuwa się ból na początku treningu i po ćwiczeniach.
• W ciężkich przypadkach ból utrzymuje się również podczas ćwiczeń i długo po nich.
• W najcięższych przypadkach ból może nasilać się również podczas innych codziennych czynności (wchodzenia po schodach).
• Ból może występować nieprzerwanie pomimo wystarczającego odpoczynku.
• Obrzęk

Zapobieganie zapaleniu ścięgna Achillesa

Prawidłowa rozgrzewka ma kluczowe znaczenie dla uprawiania sportu. Lepiej też trenować na miękkiej nawierzchni. Pomaga wykonywanie ćwiczeń wzmacniających podczas treningu. Trening zawsze należy kończyć fazą schłodzenia (spacerem, rozciąganiem). Należy nosić buty z bardzo dobrą amortyzacją. Znaczenie ma również zdrowa masa ciała.

Leczenie zapalenia ścięgna Achillesa za pomocą ortezy na ścięgno Achillesa

Aby przyspieszyć regenerację po zapaleniu ścięgna Achillesa, potrzebny jest odpoczynek. Dlatego przez tydzień nie zaleca się trenowania ani biegania. Można również wybrać inny sport, w którym ścięgno Achillesa nie jest obciążane (np. pływanie). Fizjoterapeuta pomoże Ci dobrać odpowiednie ćwiczenia rozciągające, aby wzmocnić mięśnie w tym obszarze. Dodatkowo w zapobieganiu i leczeniu zapalenia ścięgna Achillesa pomocny jest masaż mięśnia łydki. Zalecane jest również noszenie ortezy na ścięgno Achillesa.